Táplálkozási tippek dohányosoknak

A dohányzásról való lemondás legjobb módja

Az első nap cigaretta nélkül nehéz, de ha van terved, akkor könnyebb lesz!

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.

Ne bízz abban, hogy az akaraterőd önmagában elég ahhoz, hogy le tudd tenni a cigit! Készülj fel, így magabiztos lehetsz afelől, hogy képes vagy leszokni!

a dohányzásról való lemondás legjobb módja

Mondd el Mondd el a barátaidnak és a családodnak, hogy mikor van a leszokásod első napja! Kérd a támogatásukat az első néhány napban és hétben.

a dohányzásról való lemondás legjobb módja 10 év füstölt és leszokott

Segíthetnek átvészelni a kemény időszakot, ám ehhez mondd el nekik, hogy pontosan hogyan támogathatnak. Legyél pontos; nem tudnak a a dohányzásról való lemondás legjobb módja olvasni!

a dohányzásról való lemondás legjobb módja a dohányzás abbahagyásának előnyei

Kérj támogatást Legyen megfelelő támogató bázisod - akár te magad állítod össze a leszokási  tervedet, akár keresel egy leszokó programot, ami segít, fontos, hogy legyen egy támogató bázisod, akik segítenek kitartani, motivált maradni!

A leszokó terv olyan stratégiákat tartalmaz, amelyek segítenek fókuszálni, magabiztosnak és motiváltnak lenni abban, hogy leszokj.

a dohányzásról való lemondás legjobb módja Abbahagytam a dohányzást, és szebb voltam

Oldalunkon számos cikket olvashatszmelyek tippekkel látnak el, illetve segítenek többet megtudni arról, milyen módszerekkel érdemes próbálkoznod! Ha valamelyik nikotin helyettesítő terápia a terved része, akkor ne felejtsd el azt még reggel használni. Ne feledd, hogy nincs mindenki számára egyformán biztos módja a leszokásnak - legyél őszinte magadhoz azzal kapcsolatban, neked  mire van szükséged.

Így szokj le a dohányzásról - 1. rész (gyógyszerek nélkül)

Csak ne ünnepelj a végén cigivel! Foglald el magad Foglald el magad! Ez egyszerűen hangzik, de a legjobb módja annak, hogy átvészeld az első napot, tényleg az, ha lefoglalod magad.

a dohányzásról való lemondás legjobb módja

Próbáld ki az alábbiak közül valamelyik tevékenységet: Mozdulj ki otthonról, menj el valahova ahol nem gyújthatsz rá!

Menj el az egyik kedvenc dohánymentes éttermedbe Menj moziba Rágózz vagy egyél a dohányzásról való lemondás legjobb módja cukrot Foglald le a kezed tollal, vagy fogpiszkálóval Relaxálj mély légzéssel Tervezz egy játékestet nemdohányzó barátokkal Változtass a napi rutinodon.

Ünnepelje meg a leszokást! Hogyan lehet lemondani a dohányzásról. Tizenkilenc percenként meghal valaki, évente pedig 7 hogyan lehet lemondani a dohányzásról veszítik életüket a dohányzás következtében, ebből közel E káros szenvedély ugyanis megháromszorozza a stroke kockázatát.