Dohányzás abbahagyása vélemények a hatékonyságról
Tartalom
Szokj le, mielőtt kinyír a cigi!
EXTRA AJÁNLÓ
A rákos megbetegedések kialakulásának egyik legfőbb rizikófaktora, de számos más betegség létrejöttében is szerepe van. Gyakorlatilag kijelenthető, hogy nincs olyan szervünk, amelyet a dohányzás ne károsítana.
Hányadik helyen állunk a világban a dohányzást tekintve? Mit tehetsz, ha le akarsz szokni? Cikkünkből megtudhatod.
Manapság kevesen vitatják, hogy nem csupán az aktív dohányos életforma jár egészségi hátrányokkal, a passzív dohányzás is károsan befolyásolja az egészséged. A két nem dohányzási szokásait tekintve a különbség számottevő és nőtt is hez képest: a nőknek mindössze negyede, a férfiaknak viszont egyharmada dohányzik rendszeresen. A dohányosok száma még mindig emelkedik jelenlegi számuk 1,1 milliárd főre tehetőa legnagyobb mértékben Dohányzás abbahagyása vélemények a hatékonyságról, Ausztráliában és Brazíliában csökkent a füstölgők száma, de például Kínában többen dohányoznak, mint a legkevésbé fejlett és a fejlődő országokban együttvéve.
De nézd csak a TOP et: Libanon kivételével európai államok foglalják el a vezető pozíciót. Egészen döbbenetes, hogy minden görög lakosra évente csaknem szál cigaretta jut.
Néhány további egészségi előny:
Magyarország Magyarországon évente 26 halálesetért tehető felelőssé a dohányzás. Növeld az esélyeid a hosszabb életre! A Webbeteg. Érdeked például, hogy a leszokás után A megvonási tünetek Legfőképp a dohányzás abbahagyása vélemények a hatékonyságról a felelős a függés kialakulásáért.
Nem csupán a központi idegrendszerre van hatással, az idegsejtek egyes csoportjaira is. Ezért van az, hogy ha csökken, vagy megszűnik a nikotinbevitel, kellemetlen tünetek léphetnek fel.
Női Egészség Éve 2020
A megvonási tünetek az első héten a legintenzívebbek, hét múlva jelentős javulás áll be. A leteszemacigit. Ingerültség: pár hétig tarthat. Segíthet a séta, egy forró fürdő, relaxáció.
Ne Gyújts Rá!
Ha lehet, kerüld a kávéfogyasztást! Köhögés, száraz torok: Igyál sok folyadékot! Bőr a dohányzásról való leszokás után ki torokcukorkákat vagy rágózz!
Rossz lehelet: igyál sok folyadékot, gyakran moss fogat!
A tüdőnek idő kell a tisztuláshoz. Használj cukormentes rágót! Székrekedés, puffadás: hétig tarthat. Igyál sok folyadékot, egyél rostban bővelkedő ételeket gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, stb.
Dohányzás leszokás támogatás
Éhség: igyál vizet, vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékokat! Legyen mindig dohányzás abbahagyása vélemények a hatékonyságról ásványvíz vagy más folyadék, és alacsony energiatartalmú rágcsálnivaló! Levertség: keress magadnak minél több örömteli elfoglaltságot, tölts több időt nemdohányzó barátaiddal.
Jutalmazd meg magad! Még több tippet olvashatsz a Webbeteg. Mi segíthet a leszokásban?
A dohányzásról leszokás támogatása szakmai bizonyítékok alapján
Nikotinpótló készítmények: a megvonási tünetek enyhítésének érdekében nikotint juttatunk a szervezetbe fokozatosan csökkenő adagban jóval kevesebbet, mint ami a cigarettákkal bejut. Használhatsz nikotinos tapaszt, rágógumit, vagy szopogató tablettát.
Ez a módszer minden ötödik leszokási kísérletet sikeressé tesz. Nikotinmentes vareniklin: ezt a hatóanyagot kimondottan a dohányzás leszokás céljára fejlesztették ki.
Háromhónapos leszokási programban ajánlott alkalmazni. Gátolja a nikotin kötődését az agyban a receptorokhoz, így a dohányos nem érzi a számára kellemes érzést a cigaretta elszívásakor. Használata előtt kérd ki orvos véleményét!
A gyógyszeres támogatáson túl fontos a lelki támogatás is.
9 ok, amiért a Dohányzás Egészséges!
Pszichoterápiás foglalkozások segíthetnek a dohányzási szokások megváltoztatásában, a motivációk megértésében, egyéb szorongásoldó technikák megtanulásában, a járulékos lelki okok feltárásában és kezelésében.
Az akupunktúrás kezelés szintén hatékony lehet a sóvárgás csökkentésével. Ezek mellett sokféle - többé-kevésbé hatékony - módszer van elektromos cigi, lézeres terápia, csoportfoglalkozásoka legfontosabb azonban a szilárd elhatározás, melyet gyógyszeresen és pszichés támogatással érdemes megerősítened a minél nagyobb hatékonyság érdekében.
Dinya Zoltán, pszichiáter A dohányosok nagy része annak tudatában is tovább dohányzik, hogy tisztában van annak veszélyeivel. Ennek legfőbb oka, hogy a dohányzás az egyik legsúlyosabb - a kemény drogokra jellemző mértékű - függőséget képes létrehozni. Statisztikai adatok szerint évente a dohányosok 70 százaléka szeretne lemondani a dohányzásról, mintegy 30 százalékuk meg is kísérli, de dohányzás abbahagyása vélemények a hatékonyságról csak százalékuknak sikerül hosszabb időre lemondania a cigarettáról. Komoly függőségről van tehát szó, ahol az elhatározáson és akaraterőn túl gyakran egyéb segítségre, "mankóra" is szükség van. Az első lépés persze minden esetben a valóban komoly elhatározás, enélkül eredmény eleve nem érhető el.