Hogyan lehet leszokni a dohányzásról a sporttal, 1. Keressen indokokat!
Tartalom
Amikor egy dohányos leteszi a cigarettát anyagcsere folyamatainak ritmusa normalizálódnak. Emiatt elképzelhető körülbelül három kilogrammos súlygyarapodás, ennek oka, hogy a dohányzásról leszokni kívánnók, kezdetben több kalóriát vesznek magukhoz többnyire a szorongás miatt. A sport, a fizikai aktivitás növelése éppen megfelelő ennek a jelenségnek az ellensúlyozására.
Mindenestre mindig egészségesebb pár kilót felszedni, mint tovább folytatni a dohányzást és számolni annak a következményeivel. Megpróbáltam leszokni a dohányzásról és sikerült egy pár hetet cigi nélkül kibírni, de újrakezdtem a székrekedési problémáim miatt. Tehetek ellene valamit? A nikotin serkenti, stimulálja az emésztőrendszert. A leszokás után a beleknek vissza kell állnia a normális fiziológiai állapotra és ez alatt idő alatt fennállhat székrekedés.
Ennek ellensúlyozására segíthet a sok folyadék bevitel, a több gyümölcs és zöldség, valamint teljes kiőrlésű gabona fogyasztása. Mikor károsabb a dohányzás: egy megterhelő edzés után, vagy ha nem végeztünk fizikai aktivitást? Cigarettázni mindig káros.
Az edzés utáni dohányzás viszont jóval több kárt okozhat. Rákot állapítottak meg nálam? Ez a megfelelő időpont arra, hogy leszokjak?
Hogyan segíthet leszokni a dohányzásról az első szál cigaretta? Biztosan tapasztalta már, hogy a nikotin idegenkedést, de közben örömet is kivált az agyban.
Általában a szakemberek azt javasolják, hogy a dohányzás abbahagyására válasszon egy pozitív pillanatot az életében, amikor nincs ok az aggodalomra és van rá külön idő, hogy leszokjunk. A rák diagnózisa nagyon erős ok az aggodalomra, de lehet ösztönző hatása is a leszokásra, hiszen ennél a diagnózisnál nagyobb indokot az életben nehezebb találni.
A legnehezebb, nem a dohányzás hogyan lehet leszokni a dohányzásról a sporttal, hanem nem visszaesni. Hogyan kerüljem el a visszaszokást? Az a személy, aki már tett kísérletet a dohányzás abbahagyására nagyobb valószínűséggel lesz sikeres a következő alkalommal.
A legfontosabb, a visszaesésünk okának megértése, a függőségünk megállapítása, valamint hogy egy szál cigarettát se szívjunk el miután letettük káros szenvedélyünket. A fizikai aktivitás pozitív hatásai, főleg a már a dohányzásról sikeresen leszokott embereket érdekli. Salvador E.
Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat.