A dohányzásról való leszokás és a súlygyarapodás megelőzése | wellnessoazis.hu

Lehetséges a dohányzásról való leszokás

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Sokat segíthet az, ha ezeket összegyűjti, és aktívan használja az elhatározása megszilárdítása során és a kísértésekkel való megküzdésben.

Ehhez azonban az Ön számára fontos okokat kell megtalálni. Mások nem mondhatják meg Önnek, hogy miért szokjon le a dohányzásról, de Ön összegyűjthet minél több okot, és ezek között mérlegelve kiválaszthatja az Ön számára személy szerint legfontosabbakat.

A saját okainak listáját többféle módon is használhatja, válassza ki az alábbi leszokni a len dohányzásáról közül az egyiket vagy akár mindegyiket: Készítsen a saját okainak listájáról minél több másolatot, és ezeket helyezze el azokon a helyeken, ahol gyakran megfordul és ahol dohányozni szokott.

  • Leszokás az orrsprayről
  • MTT - A leszokás folyamata
  • A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
  • SZÍVDERÍTŐ A tudomány állása szerint így lehet leszokni a cigiről

Ez majd emlékezteti arra, hogy miért akar leszokni a dohányzásról. Válassza ki a legfontosabb okokat, és helyezzen el emlékeztető kártyákat a táskájában, a pénztárcájában és minden olyan helyre, ahol a cigarettát tartani szokta.

lehetséges a dohányzásról való leszokás

Ez is emlékezteti a legfontosabb okaira éppen akkor, amikor cigarettát vásárolna, vagy cigarettáért nyúlna. Adja oda a listát családtagjainak, lehetséges a dohányzásról való leszokás barátainak, és kérje meg őket, hogy emlékeztessék Önt ezekre az okokra, ha rá akarna gyújtani.

A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.

Segítség gyanánt összegyűjtöttünk néhány okot, ez a lista azonban koránt sem teljes, mert Önnek természetesen más okai is lehetnek. Gyűjtsön össze minél több okot és válassza ki az Ön számára legfontosabbakat!

Meg akarom látni az unokáimat. Végre nem nyaggat az orvosom vagy a családom a dohányzás miatt. Hosszabb ideig akarok élni.

A leszokás folyamata

Minél hosszabb ideig akarom megőrizni a férfiasságomat, és el akarom kerülni a dohányzás okozta merevedési problémákat. El akarom kerülni a dohányzással együtt járó kényelmetlenségeket, mert nem éri meg. A gyerekeim és a párom egészségét meg akarom védeni. Meg akarom takarítani azt az időt, amit dohányzó helyek vagy éppen cigarettát árusító helyek keresésével töltök el.

lehetséges a dohányzásról való leszokás

Példát akarok mutatni a gyerekeimnek. Csökkenteni akarom annak az esélyét, hogy szívinfarktusban vagy lehetséges a dohányzásról való leszokás ideje korán meghaljak. Kifulladás nélkül akarok felmenni a lépcsőn.

Köhögés és krákogás nélkül akarom kezdeni a reggelemet.

  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  • A dohányzás abbahagyásának leghatékonyabb módja
  • Melyik c vitamin a legjobb
  • Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz | wellnessoazis.hu
  • Dohányzásellenes program
  • Órák után leszokni a dohányzásról

El akarom kerülni a tüdőrákot és más szörnyű tüdőbetegséget. Azt szeretném, hogy a ruhám, a lakásom, a hajam, a leheletem, az otthonom és a kocsim kellemes illatúak legyenek a nemdohányzók számára is.

a dohányzás betegség vagy szokás a dohányzásról való leszokás azt jelenti

Kevesebb ráncot szeretnék az arcomon. Saját magam akarom szabályozni az életemet.

Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat.

Szeretnék ismét sportolni és visszanyerni a vitalitásomat. Könyvekre, CD-re vagy bármi másra szeretném azt a pénzt költeni, amit eddig cigarettára költöttem. Szebbnek és fiatalabbnak akarom érezni magamat. Vissza akarom nyerni a szabadságomat.

Ekkora testsúlynövekedésre számíthatsz a dohányzásról való leszokás után - wellnessoazis.hu

Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.