Leszokni a dohányzást a 6 héten, 2. Ünnepelje meg a leszokást!
Tartalom
Elkerülhetőek a dohányzás káros hatásai a magzati fejlődésre?
Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, leszokni a dohányzást a 6 héten a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes! Érdemes mindig magánál tartani valamilyen folyadékot.
Vizet például vihet magával félliteres műanyag palackban is, ami általában elfér akár egy kézitáskában is. Mozgás: Mozogjon, annyit, amennyit csak tud!
Elkerülhetőek a dohányzás káros hatásai a magzati fejlődésre?
Mozogjon többet mint szokott. Alvás: Aludjon annyit, amennyit csak megengedhet magának!
Vannak javaslataink külön-külön az egyes tünetek kezelésére is. Ingerültség hétig tarthat.
- A cigaretta dohányzását lehagyó személy állapota
- Kódolt a dohányzás a volga
- Miért ne dohányozzunk a terhességünk alatt? - Istenhegyi Géndiagnosztikai Centrum
Segíthet a séta, a forró fürdő, a relaxáció gyakorlása, valamint a kávé kerülése vagy mennyiségének csökkentése. Álmatlanság Tartózkodjon a koffein tartalmú italoktól este 6 után!
Röviden összefoglalva:
Használjon relaxációs technikákat az elalvásnál! Köhögés, száraz torok, orrcsöpögés Igyon sok folyadékot!
Próbáljon ki torokcukorkákat, vagy rágógumit! Rossz lehelet Igyon sok folyadékot, mosson gyakran fogat! A tüdőnek idő kell, míg kitisztul a sok kátránytól.
- Terhesség alatti gyógyszerszedés, dohányzás, alkoholfogyasztás hatásai a magzatra - Szülők Lapja
- Ajánlom a Facebookon Terhesség alatti dohányzás a magzatra és a kismamára egyaránt káros hatással van.
- Csoportos Dohányzás Leszokás | TBTI
- Kódolható a dohányzástól
- Milyen gyógyszer hagyja abba a dohányzást
- Cikkek, háttéranyagok Miért ne dohányozzunk a terhességünk alatt?
- Csoportos Dohányzás Leszokás a Törökbálinti Tüdőgyógyintézetben
Használjon cukormentes rágógumit! Székrekedés, puffadás hétig tarthat.
Igyon rengeteg folyadékot, egyen rostos ételeket gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona! Kefirbe, joghurtba kevert korpa segíti csökkenteni az étvágyat, és jót tesz a bélműködésnek. Éhség Igyon vizet, vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékokat!
DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁS könnyen?! - Teljes #könyvösszefoglaló
Unalom Új elfoglaltságok után kell nézni: például könyv- és újságolvasás, keresztrejtvényfejtés, Internetezés, kártyázás, a barátokkal való találkozás vagy telefonálás. Készüljön valamilyen elfoglaltsággal a várakozások idejére! Levertség esetleg depresszió Keressen magának minél több örömteli elfoglaltságot, találkozzon minél gyakrabban a nemdohányzó barátaival. Jutalmazza meg magát!
A leszokás folyamata
Fáradtság, kimerültség Szunyókáljon! Ne hajtsa magát! Több mozgás és a könnyű tornagyakorlatok is segíthetnek. A sóvárgással és a súlygyarapodás megelőzésével külön fejezetekben foglalkozunk.
- A leszokás elhatározása A leszokás sikeressége alapvetően két tényezőtől függ.
- Leszokni a dohányzást a 6. héten, Hagyja abba a dohányzást reggel
- A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
- OTSZ Online - Jobb egycsapásra felhagyni a dohányzással
Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.