Menjen le a dohányzásról, milyen könnyű
Tartalom
Mielőtt elszánná magát, tűzzön ki egy időpontot, amikor tényleg le fogja tenni a cigit — így lesz ideje lelkileg felkészülni rá.
A következőket tegye a nagy napon 1. Munkahelyén cigiszünet helyett inkább játsszon egyet a számítógépén: egy menet aknakereső, pasziánsz vagy feketemacska — bármilyen jó játék megteszi!
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.
Azonban vigyázzon, nehogy túl sok ideje menjen rá, mert bár az egészségre nem káros, a számítógépes játékok ugyanannyira addiktívak, mint a cigi! Ha nincs lehetősége munkahelyén játszani, találjon egyéb perces menjen le a dohányzásról gyümölcsevés, egy rövid séta, egy telefon.
A mindig kötelező, rituális cigik helyett inkább igyon egy gyógyteát. A dohányzás utáni vágy mindig étkezés után lesz a legerősebb — a teafőzés, majd az azt követő lassú kortyolgatás a cigiéhez hasonló stresszoldó hatást nyújt. Terelje el érzékszervei figyelmét dióval.
Hogyan szokjunk le a dohányzásról?
Minden cigaretta helyett törjön meg négy diót! Így a kezét is leköti, illetve eltereli a figyelmét a rágyújtásról.
Hordjon magával fahéj-ízesítésű fogpiszkálót, és kezdjen el gyorsan rágcsálni egyet, ha jelentkezik a cigizhetnék. Menjen el akupunktúrás kezelésre. Ather Ali természetgyógyász milyen könnyű több jel is arra mutat, hogy a fülakupunktúra felettébb eredményesen csökkenti a dohányzás utáni vágyat.
Menjen le a dohányzásról, milyen könnyű, Index - Leszokik az Index
Ha hirtelen tör önre, tinóörömmaggal masszírozza az akupunktúrás pontokat. Miért milyen könnyű meg mindent megtenni a leszokásért?
Változtasson hétköznapi beidegződésein. Ne a szokásos székbe üljön a reggeliző asztalnál, más útvonalon menjen dolgozni, munka utáni rágyújtással járó italozás helyett most inkább sétáljon. Ha a reggeli kávé vagy tea után otthon mindig automatikusan rágyújt, mostantól egy nemdohányzó kávézóban kezdje a napot.
Az első két hónapban váltson koffeinmentes kávéra. A cigi hirtelen megvonása túl sok koffeinnel párosítva az őrületbe kergetheti.
Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz Menjen le a dohányzásról, milyen könnyű, Index - Leszokik az Index A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra. Index - Leszokik az Index Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
Menjen le a dohányzásról meg nem vásárolt doboz cigik árát gyűjtse egy helyen, dobja például befőttesüvegbe, és tegye ki egy asztalra, hogy milyen könnyű nemcsak egészségtelen, de a dohányzás rengeteg pénzbe is kerül.
Most viszont végre elkezdhet gyűjteni valamire, amire régóta vágyakozik! Környezetét alakítsa nemdohányzóvá.
Nemhogy lakásában és kocsijában, de egyáltalán puszta közelében is tiltsa mindenkinek meg, hogy rágyújtson! Akár készítsen kis figyelmeztető táblákat is, amelyeket kiakaszthat otthon vagy a kocsi visszapillantó-tükrére.
Röviden összefoglalva: Könnyű hirtelen leszokni a dohányzásról, 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat!
Ha nem bírt ellenállni, és rágyújtott, ne csüggedjen, és végképp ne adja fel! Van, akinek csak nyolcadik nekifutásra sikerül, de sikerül a leszokás! Olvassa el egy sorstárs történetétaki sikerrel járt!
