Így sikerülhet végleg a leszokás! - HáziPatika

Milyen lesz a dohányzásról való leszokás

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.

A dohányzásról való leszokás szakaszai Még nem A "szeretek dohányozni érzés" még erősebb minden hírnél és érvnél, ami a dohányzás egészségkárosító hatására hívja fel a figyelmet. Talán Már panaszokat észlel, esetleg elveszített valakit a környezetében, aki fontos és közelálló volt Önhöz.

Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált.

  • A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
  • Gyakran Ismételt Kérdések | wellnessoazis.hu
  • Leszokni a dohányzásról, és menni
  • Gyógyszerek Milyen következményei lehetnek, ha megpróbálok leszokni a dohányzásról?
  • Miért jelentkezik súlygyarapodás, hogyan leszokik a dohányzásról?
  • Sokat segíthet az, ha ezeket összegyűjti, és aktívan használja az elhatározása megszilárdítása során és a kísértésekkel való megküzdésben.

Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.

Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket!

5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról

Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Ünnepelje meg a leszokást!

milyen lesz a dohányzásról való leszokás nikotin tapasz benu

Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót.

A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp. Hirdetés 3.

Milyen tabletták segíthetnek a dohányzásról való leszokásban A leszokás folyamata Melyik készítmény hatékonyabb?

Kerülje a stresszt! Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra! Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt.

5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról

A rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni! Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A reggeli cigarettát cserélje egy almára!

leszokni a dohányzásról a dohányzás káros hatása

A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát!

Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb.

EXTRA AJÁNLÓ

Kell a dohány? Nikotinpótlás szükséges!

leszokni a dohányzást a rakparton

Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető.

  • Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat.
  • Hogyan lehet az agyad leszokni a dohányzásról

Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz milyen lesz a dohányzásról való leszokás nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain!

Néhány további egészségi előny:

A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly.

Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl.

  1. Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz | wellnessoazis.hu
  2. Kezd fogyni, hogyan leszokik a dohányzásról
  3. A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással! Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg.