Milyen zöldségek segítik a leszokást
Tartalom
A dohányzásról való leszokás átment a tachikardia
Harmadlagos nikotinterhelés A dohányzás abbahagyása után 24 órával csökken a szívinfarktus közvetlen veszélye, 3 hónap múlva múlik a köhögés, 5 év múlva a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák kockázata a felére csökken. Tíz jó tanács ahhoz, hogyan szabaduljunk meg a dohányzás szenvedélyétől, s néhány biztató tény arról, mit nyerhetünk vele.
A dohányosok többsége saját elhatározását, vagyis a dohányzásról való leszokást egyedül is képes sikerre vinni. A kivitelezés annál nehezebb, minél régebben alakult ki a hozzászokás.
Leszoknál a dohányzásról? Az étrend is segít!
Minél fiatalabb korban szokott rá valaki a dohányzásra, életének annál koraibb szakaszában válik a cigaretta rabjává és annál nehezebb lesz leszoknia - de nem lehetetlen. Az elhatározás és az önbizalom alapvető: hinni kell abban, hogy "meg tudom csinálni", képes vagyok eldönteni és ragaszkodni tudok a döntésemhez.
Tíz lépés az élet Elszánta magát a leszokásra? Nos, ha az elhatározás megszületett, nem érzem vágyát a dohányzásra csak a következő tíz lépést kell megtennie a dohányfüstmentes élet felé. Meg kell határoznia a leszokás pontos dátumát, és ehhez ragaszkodnia kell.
A Debrecen kiesett az NB I-ből! Korábbi kutatásokból már kiderült, hogy azok, akik fél évnél rövidebb ideig sikeresen tartózkodtak a dohányzástól, több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottak, mint azok, akik még mindig dohányoztak.
Meg kell ismerkednie azokkal a lehetőségekkel, amelyek segítséget nyújthatnak a leszokásban. Környezetével tudatnia kell a szándékát, és kérje meg őket, hogy segítsenek, vagy legalább ne gátolják a végrehajtásban.
Mindig találjon magának elfoglaltságokat, amelyek hozzásegítik, hogy ne gondoljon a cigarettára. Szabaduljon meg hamutálcáitól, öngyújtóitól és a még fel nem bontott cigarettáitól!
Bőségesen fogyasszon folyadékot! Tartson keze ügyében egy pohár ásványvizet vagy gyümölcslevet, és szürcsölgesse folyamatosan!
- Betegségek és a dohányzás megelőzése
- Remegő érzés a mellkasban
- Milyen gyümölcsök segítik a leszokást?, Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek?
- A dohányzásról való leszokás átment a tachikardia A dohányzásról való leszokás a célod, vagy az, hogy egészséges légy?
Legyen egyre aktívabb! Sétáljon, ahelyett hogy kocsiba vagy buszra szállna, próbáljon lépcsőn járni a lift helyett.
A dohányzás pszichológiája szegycsonti fájdalom
A mozgás ellazít, és sikerélményt nyújt. Értékelje pozitívan az Önnel történteket. Minthogy kábítószerről van szó, a megvonás tünetei kellemetlenek lehetnek, de gondoljon arra, hogy a szervezete most gyógyul fel a dohányzás okozta ártalmakból. Ne izguljon!
Leszokás segítség nélkül
Az izgatottság, a rágyújtás ingere és az összpontosítás zavarai milyen zöldségek segítik a leszokást hét alatt megszűnnek. Változtasson a megszokott mindennapi életén!
Mellőzze azt az üzletet, ahol általában beszerezte a napi cigarettáját. Esetleg el kell kerülnie kedvenc éttermét vagy a munkahelyi dohányzóhelyet, ahol eddigi sorstársai mérgezik magukat.
Próbáljon valami újat, az eddigiektől teljesen különbözőt csinálni. Lepje meg magát! Nincs kivétel!
Nincs olyan rossz vagy jó hír, olyan élethelyzet, amely akár egy szál cigaretta elszívására okot adna. Ez újabb és újabb szál utáni vágyakozást váltana ki.
Legfrissebb anyagaink:
Ajándékozza meg magát! A cigarettán megspórolt pénzén vegyen magának valami apróságot vagy akár nagyobb dolgot: olyat, amit egyébként nem vett volna meg. Figyeljen oda az étkezésre! Ne essen neki a zsíros ételeknek. Próbálja ki a friss gyümölcsöt és zöldséget, cukormentes rágógumit, esetleg édességet! Számolja a napokat!
