Minden profik leszoktak a dohányzásról, Leszokni, és végleg? Megingás ellen itt az 5 miért módszere

Bioexpress – Dohányzás leszoktató terápia

Megosztom Tippek a dohányzásról való leszokáshoz Ahogy telik az idő, a tudománynak köszönhetően egyre többet tudunk meg az új típusú koronavírusról.

Ma már az sem titok, hogy a krónikus betegségben szenvedők és idősek mellett fokozott veszélynek vannak kitéve a dohányzók, mivel a vírus komolyan támadja tüdőnket is. Pikó Stefánia Ha tehát az eddigi kampányok nem sikerült meggyőzzék a dohányosokat arról, hogy jó volna leszokni, a világjárvány talán most erre indíthatja őket.

De miért olyan nehéz leszokni? Amellett, hogy a dohányzás egy fizikai függőség, egyben egy pszichikai habitus egészségügyi kilépések — ezektől külön-külön sem könnyű megszabadulni.

Szokj le a dohányzásról egy óra alatt! (Hipnózis)

A nikotinbevitel jóleső érzése stresszlevezető, segíti a kellemetlen lelkiállapotok kezelését, vagyis inkább ezek elfeledtetését, de még unaloműző is. A leszokás azt jelenti, hogy találunk valami más, egészségesebb és valósabb megoldást a stressz és hasonló kellemetlenségek kezelésére. A dohányzás napi rítusokat hoz létre, amelyek szintén jelentősen megnehezítik a leszokást.

1. A dohányzásról leszokni nem is olyan nehéz!
2. Anti-nikotin nano-dohányzásellenes spray-vélemények
3. Mik a dohányzás káros következményei?
4. Pedig a nikotin éjjel kiürült az agyból, kéne az új adag.
5. Fájhat a foga a dohányzás miatt?
6. Profik leszokni az ivást és a dohányzást A leszokás nem egy esemény, hanem egy folyamat
7. Ezért kell a férfiaknak is leszokni a a dohányzásról, ha párjával kisbabát szeretnének - Blikk
8. Hogyan változott a leszállók élete

Ahhoz, hogy le tudjunk szokni, minden területen dolgoznunk kell. Amellett, hogy minden profik leszoktak a dohányzásról stresszoldó tevékenységeket kell találni, a napi rutinunkba minden profik leszoktak a dohányzásról bele kell nyúlni, illetve találnunk kell egyéb elfoglaltságot, amikor szünetet szeretnénk tartani például a munkában.

Van, aki azt mondja, hogy ebből semmi nem igaz, és ez csupán egy káros élvezeti cikk, aminek a rossz hatása megéri, mert egyszerűen csak szeretnek cigarettázni. A jóleső érzés, ami a nikotin hatása, azonban ebben az esetben is tagadhatatlan, és az is, hogy ez függőséget okoz, illetve olyan napi rutint alakít ki, amit aztán nehéz megváltoztatni.

De miért hagyjuk, hogy egy élettelen valami alakítsa a napi programunkat? Tervre van szükség Abban az esetben, ha már próbálkoztunk azzal, hogy csak úgy, egyik napról a másikra abbahagyjuk a dohányzást, és nem sikerült, akkor egy tervre van szükségünk.

Ahhoz, hogy egy számunkra megfelelő tervet létrehozzunk, kérdéseket kell feltennünk. Mennyire vagyunk erős dohányosok? Naponta legalább egy dobozzal elszívunk, vagy inkább társaságban dohányzunk?

Melyek azok a tevékenységek, helyek, esetleg személyek, amelyekhez, akikhez a dohányzást társítjuk? Cigaretta után nyúlunk-e olyan helyzetekben, ha stressz ér, vagy lehangoltak vagyunk?

Első lépések: 1.

Durva következményei vannak a dohányzásnak

Válasszunk ki egy dátumot az elkövetkezendő két héten belül, amikortól abbahagyjuk a dohányzást, így lesz időnk felkészülni erre lelkileg is; 2. Beszéljünk szándékunkról a családtagjainkkal, barátainkkal ez fontos minden egyéb cél minden profik leszoktak a dohányzásról iskeressünk esetleg valakit a barátaink között, aki szintén szeretne leszokni — támogatást kérni nem szégyen; 3.

Tüntessük el a dohányzás minden nyomát magunk körül, dobjuk ki a maradék cigarettát, az öngyújtókat, a hamuzókat, mossunk ki és frissítsünk fel mindent, amin esetleg érezhető a dohány; 4.

Elvonási tüneteket fogunk észlelni a nikotin megvonása miatt, illetve sóvárgást a cigaretta után — erre készüljünk fel jó sok akaraterővel.

Profik leszokni a dohányzást.

Ha úgy érezzük, minden profik leszoktak a dohányzásról ez nem lesz elég, akkor akár a háziorvos segítségét is kérhetjük, aki felírhat nekünk egy olyan gyógyszert, amely valamelyest megkönnyítheti a leszokást.

Van alternatíva Ahhoz, hogy elkerüljük a visszaesést, hasznos lehet az olyan helyzetek beazonosítása, amelyek előhívják a sóvárgást. Figyeljük meg, esetleg jegyezzük fel, hogy milyen szituációkban érezzük erősen a késztetést arra, hogy rágyújtsunk, és hogy az minden profik leszoktak a dohányzásról helyzetben milyen erőteljes ez az érzés. Ha tudatosan számon tartjuk, fel tudunk készülni ezekre, és idejében kitalálhatjuk, milyen cselekvésekkel helyettesítsük a dohányzást.

• A dohányzás miatt fájhat a máj
• Minden profik leszoktak a dohányzásról, A dohányzás rontja az alvásminőséget!
• Jakab Ilona könnyedén leszokott a cigiről By Bioexpress on Basic, os állapotfelmérő biorezonanciás készülék …az egyszerűt ötvözi a profival, az olcsót, az értékessel A korábbi nevén NLS 3D-ként és Spirit 3D-ként ismert állapotfelmérő továbbfejlesztett változata.
• Hogyan lehet leszokni a dohányzóasztalról
• Amikor a legegyszerűbb leszokni a dohányzásról
• Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást a szobában
• Leszokni, és végleg?

A munka közbeni 5—10 perces szünetek a fókusz, a regenerálódás szempontjából valóban fontosak, de nem feltétlenül kell közben cigarettázni. Ha otthonról dolgozunk, végezhetünk például néhány nyújtógyakorlatot, megmozgathatjuk a végtagjainkat, de egy teát bárhol ihatunk, vagy levegőzhetünk egy keveset, csekkolhatjuk a közösségi oldalakat, vagy hallgathatunk zenét.

Ha gyakran nyúlunk cigarettához olyankor, amikor rossz hangulatban vagyunk, vagy valami miatt stresszhelyzet lép fel, úgy érezzük, hogy ez az egyetlen, ami komfortérzetet nyújt, tudnunk kell, hogy a dohányzás nem megoldás, ez legfeljebb egy felszínes, pillanatnyi fellélegzést jelenthet, amivel a problémát csupán a szőnyeg alá söpörni lehet.

Mindenkinek más válik be, de abban biztosak lehetünk, hogy mindenki számára létezik valamilyen alternatíva, és aki keres, talál.

Borítóképünk illusztráció.

A dohányzás rontja az alvásminőséget!