Tippek, akik leszokják a dohányzást
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról
Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját tippek cigarettától. Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált.
- Leszokni a dohányzást nirdosh cigaretta segítségével
- Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat.
- 8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről - EgészségKalauz
- Leszokni a szédüléstől és hányingertől
- Hagyja abba a dohányzást hat hónapig
- A dohányzásról való leszokás hasán nőtt
- 8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről - EgészségKalauz
- Sütik használata Tippek, akik leszokják a dohányzást.
Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.
Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket!
Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Ünnepelje meg a leszokást!
Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, tippek. Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp. Hirdetés 3.
Kerülje a stresszt! Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra! Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt.
Hirdetés Miért káros akik leszokják a dohányzást dohányzás? A dohányzás korunk legelterjedtebb szenvedélybetegsége. A felmérések szerint a Föld 15 évesnél idősebb lakóinak egyharmada, vagyis közel 1, 3 milliárd ember fújja nap, mint nap a füstöt. Az áldozatok mintegy 20 százaléka a nők köréből kerül ki, ugyanakkor ország adatait tekintve a serdülőkorú lányok mintegy 7, míg a fiúk csaknem 12 százaléka hódol e káros szenvedélynek. A "dohányzási világranglistán" hazánk dobogós helyet foglal el.
A rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni!
Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A reggeli cigarettát cserélje egy almára!
Navigation menu
A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát! Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Akik leszokják a dohányzást a dohány? Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején leszokni a személyes dohányzásról fokozódik az idegesség és az akik leszokják a dohányzást, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni.
Akik a leszokáson gondolkoznak
Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain! A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly.
Ezért már az utolsó cigaretta akik leszokják a dohányzást gondolkodjon az étrendjén.
Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl. Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással!
Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg.
- 10 tipp, hogy biztosan leszokj a dohányzásról - Egészség | Femina
- Ha abbahagyja a dohányzást, az asztma elmúlik Alultápláltságot jelent.
- Izotóniás orrspray
- Plusz leszokni a dohányzásról
- Leszokni mindent a dohányzásról a fejemben
- Kifüstöljük magunkat a világból - hét történet arról, hogyan sikerült leszokni, és miért nem
- Módosítva:
- Keresés Ne Gyújts Rá!