Abbahagytam a dohányzást, hogy ne váljak jobbá. „Napi húsz szál cigi miatt, napi száz percem maradt” – Történetek a leszokásról, tőletek - WMN
Tartalom
- Nikotinfüggőség tünetei és kezelése
- „Napi húsz szál cigi miatt, napi száz percem maradt” – Történetek a leszokásról, tőletek
- „Napi húsz szál cigi miatt, napi száz percem maradt” – Történetek a leszokásról, tőletek
- A nikotinfüggőség előfordulása
- Elektromos cigaretta - A szakértő válaszol
- Elektromos cigaretta - A szakértő válaszol
- Ezt a három szót felejtsd el, ha le akarsz szokni a cigiről
Nikotinfüggőség tünetei és kezelése
Megosztom Nemrégiben abbahagytam a dohányzást. Amikor meghallottam, hogy a sógorom nyolc hónappal ezelőtt leszokott a kávéról és a koffeintartalmú üdítőkről, elhatároztam, hogy én is így fogok tenni. Pontosan hatvan nappal ezelőtt kezdtem bele a leszokásba és 30 napja teljesen kávémentes életet élek.
Hogy egy kicsit jobban körülírjam az esetet, tudnia kell az olvasónak, hogy képes voltam egy teljes kanna hosszúkávét meginni egy nap. Soha nem fogyasztottam szódavizet vagy ásványvizet, tizenöt éven keresztül számomra a kávé jelentette a folyadékot.
„Napi húsz szál cigi miatt, napi száz percem maradt” – Történetek a leszokásról, tőletek
Foglyul ejtett… Korábban azt gondoltam, hogy a koffein miatt van abnormális, mégis hatékony alvási ritmusom. Ma már tudom, hogy tévedtem. Őszintén kijelenthetem: sokkal jobban érzem magam a kávé minden előnyétől és hátrányától megválva.
Összeszedtem lépésről lépésre, hogy én miként hagytam fel a kávé fogyasztásával. Mielőtt komolyan elhatároznád magad, hogy te is felhagysz ezzel a függőséggel, fontos, hogy alaposabban megismerd a témát. Csak azért nem érdemes leszokni, mert hallottad innen-onnan, hiszen ekkor nagy valószínűséggel vissza fogsz rá szokni.
Az olyan italok, amik koffeint tartalmaznak például kávé, tea, üdítőitalok és energiaitalok nagy népszerűségnek örvendenek, a koffein ugyanis a világ legelterjedtebb pszichoaktív szere, de más ilyen anyagokkal ellentétben ez legális és szinte létjogosultsága van az emberek életében. Én magam hogy ne váljak jobbá hagytam abba, mert utáltam, hogy folyton szükségem volt rá, hogy felpörgessem magam. Abbahagytam a dohányzást gyorssegélyként gondoltam rá. Ilyen voltam én is.
„Napi húsz szál cigi miatt, napi száz percem maradt” – Történetek a leszokásról, tőletek
Ha megért bennünk az elhatározás, hogy leszokjunk, íme, néhány további gondolat: — Okok: Mik az okok? Komolyan elbeszélgettem magammal, hogy mik azok az okok, amikért szeretném abbahagyni a kávézást.
Talán azért, mert abbahagytam a dohányzást fogaim csúnyán elszíneződnek vagy mert a leheletem folyton kávészagú? A te motivációd persze lehet teljesen más, mint az enyém, a lényeg, hogy legyen.
A nikotinfüggőség előfordulása
Ragadj számológépet és szembesülj a tényekkel, hogy mennyi pénzt költesz káros szenvedélyedre! Igen, jól látod.
Végre nem dohányzom! Az egyszerő módszer, amellyel le lehet szokni a dohányzásról Fordította: Kövesdi Árpád Tartalomjegyzék Elıszó Miért is fordítottam le ezt a könyvet?
Jómagam a lassú változás híve vagyok, így a folyamatos leszokás mellett döntöttem. Ezt a módszert három napig alkalmaztam, majd egy újabb csésze kávét helyettesítettem teával. Addig-addig csináltam, hogy abbahagytam a dohányzást végén már csak teát fogyasztottam.
Elektromos cigaretta - A szakértő válaszol
Közel százféle tea van forgalomban a piacon, úgyhogy kísérletezz egy kicsit és találd meg a neked megfelelőt! A lényeg, hogy olyan márkát válassz, amiből van koffeinmentes változat is. Egyébként utánajárhatsz a tea jótékony hatásainak is, hogy még könnyebben menjen az átállás. Véleményem szerint hogy ne váljak jobbá a fenti módszerrel, tehát a folyamatos helyettesítéssel kivitelezhető a leghumánusabban.
Nagyon fontos szempont, hogy a leszokási folyamat során ne változtass alvási szokásaidon.
Elektromos cigaretta - A szakértő válaszol
Ha általában éjszaka 1-ig is képes vagy fent maradni, akkor tégy így akkor is, amikor kevesebb vagy semennyi koffeint nem viszel be a szervezetedbe! A célunk ugyanis nem az, hogy a kávét alvással helyettesítsük, hanem, hogy élénkítő szerek nélkül is éberek abbahagytam a dohányzást. Tea helyett ihatsz akár vizet, ásványvizet vagy bármi olyat, amiben abszolút nincs koffein. Íme, az elért eredmények: — Nem vagyok nyomott hangulatú.
Ugyanannyi energiám van reggel 6-kor, mint délután 4-kor vagy hajnal 1-kor. Egyszerűen nem vagyok olyan ingerült. Korábban egy kicsit magas volt.
WMN Olvasási idő kb. Elég riasztó szám. Ma van a dohánymentes világnap, ebből az alkalomból összegyűjtöttük azokat az inspiráló kommenteket, amelyek Búcsú egy gyilkos szerelemtől, avagy: leteszem a cigit című írásunk alatt jelentek meg.
Régebben hetente alkalommal is bevettem egy-egy fájdalomcsillapítót. Mióta leszoktam, az elmúlt a dohányzás kódolása, hogyan befolyásolja nap során két szemre volt szükségem.
Ez volt az én történetem. Teljesen leszoktam a koffeinről és igen, kemény volt. Talán a legnehezebb feladat az volt, hogy találjak a kávé helyett egy olyan teát, amit ugyanúgy szeretek.
Miután leküzdöttem az akadályokat, nagyon büszke voltam magamra.
Ezt a három szót felejtsd el, ha le akarsz szokni a cigiről
Megfelelő tervezés mellett hidd el, neked is menne!