Mit ne hagyja ki a dohányzást, Hogyan küzdhet meg a visszaeséshez vezető gondolatokkal?

Hétfőtől kezdve hagyja abba a dohányzást

Mutass jó példát! Hamvadó cigaretta.

2019. év 3. negyedév kérdései

Hihetetlen, de igaz: tavaly óta étterem vagy kocsma után nem vagyunk iszonyatos büdösek, nincsen egyhetes, állott hamutálszaga a ruhánknak, nem kell éjszakánként sálat, kabátot szellőztetni, és már hajat mosni sem muszáj egy-egy hosszúra nyúlt este után.

A gondosan hétfőtől kezdve hagyja abba a dohányzást sminkünket sem csípi már le szemünkről a füst, s passzív hétfőtől kezdve hagyja abba a dohányzást nélkül a másnap is sokkal elviselhetőbb.

hétfőtől kezdve hagyja abba a dohányzást dohányzásról való leszokás volt a nyelven

Mielőtt azonban kinyílna a bicska az aktív dohányosok zsebében: mindenkit megnyugtatok, jómagam is láncdohányos voltam, alig két és fél éve "jöttem le a szerről. Bevált tippek következnek a leszokáshoz.

Calaméo - Családi Lap /3

Magyari Tekla Hihetetlen, de igaz: tavaly óta étterem vagy kocsma után nem vagyunk iszonyatos büdösek, nincsen egyhetes, állott hamutálszaga a ruhánknak, nem kell éjszakánként sálat, kabátot szellőztetni, és már hajat mosni sem muszáj egy-egy hosszúra nyúlt este után.

Sokunk számára ismerős a soha be nem tartott, mindig gondosan halogatott fogadalom. Többször belefogtam én is, aztán bírtam is cigi nélkül két teljes napot. Hiszti, önsajnálat, világfájdalom, gyász — ebben a sorrendben zajlott a nikotinmentes forgatókönyv. Bár zavart a hamutartó ízű lehelet és csók, nem szerettem, hogy nikotintól sárgulnak a fogaim, ráncosodik és szottyad a bőröm, egy-egy aktívan átdohányzott éjszaka után pedig alig tisztult a rekedt hangom, s azt is tudtam, gyerekvállalás előtt le kell szoknom, nekem a pénz bizonyult a leghatékonyabb motivációnak: konkrét célt tűztem ki a meg nem vásárolt cigaretták árából.

Mikor elgyengülten rágyújtottam volna, az a tudat tartott vissza, hogy oda a célom. Víz, víz, víz, víz! Ahányszor rágyújtanánk, igyunk vizet!

Az ön kérdése

Kell a dohány? Ma már a legtöbben szeretjük nyomon követni — és megosztani - hogy például mennyit szaladtunk vagy tekertünk, hány kalóriát égettünk el. A leszokásban is többféle okostelefonos alkalmazás segíthet: számolja helyettünk a füstmentes napokat, megerősítést, motiváló mondatokat is kaphatunk. És lehet, unjuk már, hogy mindenki posztolja, hány órája, napja, hete vagy hónapja nem gyújtott rá, de higgyük el, ez terápiának sem utolsó: rengeteg bátorítást kapunk, ha minél több emberrel megosztjuk az elhatározásunkat, s annál inkább tartjuk magunkat a fogadalmunkhoz.

Új élet, új barátok Szakemberek tanácsolják, a korábbi, valószínűleg dohányzó társak mellé keressünk nemdohányzó barátot is, velük és általuk új helyekre is járjunk el.

A dohányzás pszichológiája

Ami engem illet, én továbbra is a dohányzó barátaim társaságát szeretem, ha valahol kimennek cigarettázni, velük tartok, hiszen örök szabály, hogy a dohányzók közt vannak a legjobb fejek, és a konyhában a legérdekesebb beszélgetések.

Legalábbis, szeretjük ezt hinni. Nincs mese: hájasodunk Biztos, hogy meg fogunk hízni, ha abbahagyjuk a dohányzást.

Az Aykos-szal le lehet hagyni a dohányzást

Csak a hízás mértéke kérdéses. Nem a nassolás miatt — jómagam egyáltalán nem nassoltam cigi helyett. De teljesen megváltozik az anyagcsere. Amíg láncdohányosként meg sem kottyan óra éhgyomorral, amint abbahagyod a dohányzást, 3 óránként olyan éhes vagy, hogy egy ültödben megennél egy teljes lovat előételnek.

A cigit semmiképp ne cseréljük édességre, és a csipszet, nasit, sós rágcsát is örökre felejtsük el! A gyümölcsfogyasztást javasolják, de még jobb, ha szeretjük a nyers zöldségeket.

Ettől függetlenül készüljünk fel, hogy ruhaméretünk számot is növekedhet. Épp ezért kell mindenképpen a dohányzás abbahagyásával egy időben elkezdeni sportolni.

Családi Lap 2020/3

Mert bár jó dolog illatosan, friss lehelettel, nikotintól mentesen, újra felfedezni a szagokat és ízeket, ha a tükörben egy idegen, duci nővel találjuk szembe magunkat, elrontja a füstmentesség diadalát.

Az óhatatlanul bekövetkező hízás ellenére is azt mondom: megéri letenni a cigit. Amikor a vasárnap esti esőben nem kell nonstopot, nemzeti dohányboltot vadászni, vagy azon stresszelni, hogy maradjon a reggeli kávé mellé 2 szál cigi, hihetetlen szabadságot jelent. Egyetlen slukkot se! Néhány szál cigaretta füstje meg sem kottyan bőven edzett tüdőmnek, csak a tömény mennyiség fojtogat.

Hétfőtől kezdve hagyja abba a dohányzást

Azt mondják, 21 nap kell ahhoz, hogy valami szokásunkká váljon. És tény, hogy az első  hét a legnehezebb.

hétfőtől kezdve hagyja abba a dohányzást

Ha azon túl vagyunk, a többi már gyerekjáték. Ez persze hazugság, de jól hangzik. Nem gyerekjáték továbbra sem, a rágyújthatnék olthatatlan vágyának még évekig szükséges ellenállni. Én sem vagyok hű, de erős. De az elhatározásom, úgy érzem, az: soha többé, egyetlen slukkot sem!

Hamvadó cigaretta. Vége!

Csak így lehet. Amint egyetlen slukknyi nikotint is beviszel a szervezetedbe, a függőség újrakezdődött. A nikotin követelni fogja az újabb adagot. Nincs olyan, hogy csak egy szál.

Nőgyógyász válaszol

Egy szál azt jelenti, hogy újra cigizel. Ha hétfőtől kezdve hagyja abba a dohányzást ma, akkor jövő héten, jövő hónapban, fél év múlva jön az újabb szál, az alkalmankénti potyázás, a dohányzásról való leszokás káros az egészségre — némi lelkifurdalással — újra a cigarettavásárlás.

Leszokás nikotinéhség nélkül Ami engem illet, beismertem, egyedül nem vagyok képes, így segítséggel szoktam le. Hogy a mágnesesrezonancia -kezelés hatott-e ilyen jól, vagy csak remek placebó volt, nem tudom.

Hamvadó cigaretta. Vége!

De talán nem is lényeges. Tény azonban az, hogy négyünk közül, akik részt vettünk a kezelésen, mindössze egy esett vissza, hárman azóta sem gyújtottunk rá. Nem a reklám helye ez, és hangsúlyozom, nem vagyok meggyőződve, hogy a kezelés járt-e sikerrel, de a módszert lehet tanulmányozni, például a www. A kezelés utáni első 24 óra mindannyiunknak nehéznek bizonyult, fejfájással, émelygéssel, többünknek egész napos sírással telt, az azt követő hónap azonban különösebb nehézség vagy nikotinéhség nélkül.

Ahogy azóta a többi 17 hónap is. Gyászoljuk meg! Hogy bírsz cigi nélkül kávét, sört vagy bort inni? A válaszom: jól. Aztán azt vettem észre, hogy sokkal több időm lett.

Calaméo - Családi Lap /3

Nem kellett indulás előtt, megérkezéskor, egy-egy munkafázis után cigiszünetet tartani, illetve kezdetben nem is tudtam mit kezdeni a szünetekkel. Álmaimban ott van még a füstölgő rudacska, de még ott is tudom, hogy már nem dohányzom, hétfőtől kezdve hagyja abba a dohányzást még mielőtt rágyújtanék, mindig felébredek.

Persze az is megeshet, hogy néhány év múlva újra füstölögve láttok majd egy nyilvános helyen. A visszaesésnek nagy az esélye, még ha most nem is félek.

hétfőtől kezdve hagyja abba a dohányzást

Szoktam is mondogatni viccesen, ha megérem a et, visszaszokom megint a cigire. Persze, csak ha akkorra nem lesz illegális drogként üldözve. Kedvencemet, Karády Hamvadó cigarettavég-ét, szerencsére akkor is bűntudat nélkül énekelhetem.

  • Az imént olvastam visszább: "A humán eredetű törzsek képesek tartósan megtelepedni az emberi bélrendszerben; a hatásuk is tartós
  • Hamvadó cigaretta. Vége! – Nőileg
  • A dohányzás örökre való leszokásának hatékony módjai
  • Abbahagytam a dohányzást, és izzadni kezdtem
  • Miért hagytam abba a dohányzást, Ezért vagyunk rosszul, miután letettük a cigit | nlc

Ha Ön ember, hagyja üresen ezt a mezőt: Hozzászólások.