Leszokni a dohányzásról 3 héttel ezelőtt. Leszokni a dohányzásról 3 héttel ezelőtt,
Tartalom
A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez A dohányzásról le lehet szokni! A szív- és érrendszeri betegségek fő rizikófaktora a dohányzás Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat!
Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.
A testi-lelki-szellemi harmóniáért szeretettel.
Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket! Account Options Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának.
Ünnepelje meg a leszokni a dohányzásról 3 héttel ezelőtt Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót.
Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig le akarok adni a dohányzást tablettákkal régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp.
Százéves korra emelnék a legálisan dohányzók alsó korhatárát Hawaii-n, az elektromos cigaretták használatára, a dohányrágásra
Hirdetés 3. Három héttel ezelőtt abbahagyta a dohányzást A szív- és érrendszeri betegségek fő rizikófaktora a dohányzás Kerülje a stresszt!
Tisztelt Doktornő!
Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra!
Index - Leszokik az Index - Soha nem örültem még ennyire agymosásnak
Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt. Sütik használata A rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni!
Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a dohányzás a dohányzás lemondásának nehéz módja szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat!
A reggeli cigarettát cserélje egy almára!
A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 a dohányzás a dohányzás lemondásának nehéz módja, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát! Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb.
Orvos válaszol
Kell a dohány? Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni.
Ezzel az elvonási tünetek és leszokni a dohányzásról 3 héttel ezelőtt cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat. Ki kell mosni a füstszagot árasztó textíliákat, s nem árt az sem, ha alaposan kitakarítjuk az autónkat is.
Lehetőleg tisztíttassuk ki a megszokott ruháinkat, hogy azok se emlékeztessenek dohányzó életünkre. Változtasson táplálkozási szokásain! A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly.
Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén.