Srácok, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, Leszokni hízás nélkül
Tartalom
Ha mégsem ment olyan jól, mint tervezted, most itt az ideje újra nekifogni. Sok hasznos tippel segítünk.
- Hogyan lehet leszokni a dohányzási receptekről
- Hogyan lehet lepni a dohányzással
- Hogyan lehet egy srác leszokni a dohányzásról - wellnessoazis.hu
- Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- Leszokni a dohányzásról mit érzel
Akár most először futsz neki, akár volt már korábban hasonló próbálkozásod, Abbahagytam a bőr dohányzását felkészülést igényel a dolog. Persze, hallani olyanokról, akik egyszerűen eldöntik, és másnaptól soha többet nem gyújtanak rá.
Őket ugyan irigyelheted, ám nem szabad magad hozzájuk hasonlítani, és eldönteni, hogy neked ez nem megy. A legtöbb ember számára akik a cigaretta függőségében élnek a megvonás komoly fizikai és lelki srácok jár.
- Hirdetés Miért káros a dohányzás?
- További cikkeink a témában A leszokás valóban nem megy könnyen, hiszen a nikotin meglehetősen addiktív, súlyos függőséget okozó szer.
- Srác leszokni a dohányzásról és gyomlálni Ezt a három szót felejtsd el, ha le akarsz szokni a cigiről dohányzó gyógyszerek ára Abbahagytam a dohányzást, és örülök a véleményeknek mennyibe kerül a dohányzó mágnesek, hogyan leszokni a dohányzásról, ami segít gratulálok a dohányzásról való leszokáshoz.
- Leszokni hízás nélkül Srácok, hogyan lehet leszokni a dohányzásról Ennél sokkal nyomósabb és személyesebb indokok kellenek.
- A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
- Leszokni a pattanást
- Leszokni a dohányzásról a gyomromban
Így érdemes előre felkészülni: legyen elegendő érzelmi támaszod, tevékenységed és eszközöd a tarsolyban, hogy sikeresen vehesd az akadályokat. Ha nincs rá elegendő és meggyőző indokod találj.
Amíg nem elég erős az elkötelezettséged nem valószínű hogy ki fogsz tartani a döntésed mellett.
Fogj egy darab papírt és írj le annyi okot amennyit csak tudsz. Innentől minden egyes nap erre gondolj.
Az utolsó cigaretta elszívása utáni első három nap alatt kifutnak az elvonási tünetek, addig viszont jó szolgálatot tesz a lista, amit nagy kísértések alkalmával előhúzhatsz a zsebedből. Nagyon fognak örülni a döntésednek, és annak is, hogy számítasz a segítségükre.
A leszokás elhatározása A leszokás sikeressége alapvetően két tényezőtől függ. Az egyik az, hogy milyen erős a nikotin függőség, a másik pedig az, hogy milyen erős a leszokni vágyó egyén elhatározása, motivációja a leszokásra. Az elhatározás megerősítésére szolgálhatnak az alábbi hogyan lehet leszokni a dohányzásról a leszokás mellett: A leszokást követően fokozatosan csökken a dohányzással összefüggő betegségek kockázata Megszűnik a reggeli, kellemetlen hurutos köhögés Jobb lesz a közérzete, könnyebben kap majd levegőt Jobb lesz a fizikai teljesítőképessége Nem lesz kellemetlen a lehelete, sárgák az ujjai Jobban érzi az ízeket Nem lesz idejekorán ráncos a bőre, töredezett a körme, a haja Nem árt a családjának a passzív dohányzás révén Nagyobb lesz a szexuális aktivitása, több örömet szerez partnerének Hogyan lehet leszokni a dohányzásról egy költséges és káros szenvedélytől, akár kétszázezer forintot is megtakaríthat évente Kisebb lesz annak az esélye, hogy a gyerekei dohányozni fognak Kiváltja a családja, a barátai, a kollegái elismerését, ha képes letenni a cigarettát Felkészülés a leszokásra Kevésbé váltak be azok a módszerek, amelyek megengedik a dohányzás fokozatos elhagyását.
Hatalmazd fel srácok, hogy segítsenek legyőzni a kísértést, ha rágyújtanál. Ott többen vagytok együtt, ami eleve segít, valamint sok támogatást tudtok nyújtani egymásnak a saját tapasztalatok és a másik bátorítása révén.
Leszokni hízás nélkül
Másodszor pedig folyamodj cselhez: ha érzed, hogy rádtör a nikotinhatnék, inkább igyál meg egy nagy pohár vizet, vagy ha teheted, végezz valamilyen testmozgást.
Jó ötlet ilyenkor pár fekvőtámaszt csinálni, de a munkahelyen is meg lehet mászni a lépcsőt oda-vissza srácok. Nem kell úgy tenni mintha nem lenne jelen a nikotinhiány. Egyszerűen csak nyugtázd magadban, hogy mi történik, és igyekezz ebből még több erőt meríteni: segítesz a szervezetednek, hogy energikusabb, egészségesebb legyen.
Hogyan éld túl az első hetet cigi nélkül?
El fog múlni a sóvárgás, ne aggódj. Szánj naponta 30 percet legalább egy tempós sétára de otthon is tornázhatsz. A lényeg, hogy kicsit felpörgesd a szervezeted, és segíts kiüríteni a mérgeket belőle.
Ráadásul ettől is egészségesebbnek fogod magad érezni, ami megint csak segít, hogy eszedbe se jusson rágyújtani. Inkább kerüld az olyan helyzeteket és embereket, akik dohányzásra csábítanak.
Egyáltalán, igyekezz kerülni minden fajta cigifüstöt, látványt, szagot egyaránt.
Ha az ebéd után kívánod a legjobban a cigarettát, ne edd tele srácok. Vagy oszd ketté az ebéded pár hétre: egyél kor és 3-kor valami keveset. De soha ne gyújts rá "csak egy" cigire mert azt másoknál is mindig több is követte.
Hogyan lehet egy srác leszokni a dohányzásról
És akkor kezdheted előről az egészet Tippek és figyelmeztetések: Amikor abbahagyod a dohányzást, egyre jobban érzed majd az ízeket, az aromákat. Vigyázz, hogy ez ne sarkalljon több evésre, és ne csapjon át az érzelmi habzsolás rossz szokásába.
A szervezeted körülbelül két hétig fog kisebb-nagyobb elvonási tüneteket produkálni, miután letetted a cigit. Ez folyamatosan megszűnik majd, addig viszont mozogj sokat, és fogyassz rengeteg folyadékot.
Kik és milyen céllal alapították az Országos Dohányzás Leszokás Támogatási Központot?
Ha émelyegsz az első napokban, az teljesen normális. Szintén az elvonási tünetek része, megszűnik hamar. Már pár három nap után érezni fogod, micsoda különbséget jelent cigaretta nélkül élni. Ha a hónap végére már nem is érted, hogy gyújthattál rá valaha, akkor a legjobb úton jársz. Hidd el, megéri!
