Tud egy srác leszokni a dohányzásról

Tudod, hogy le kell szoknod a dohányzásról az egészséged érdekében. Akkor meg mi tart vissza? Elképzelhető, hogy félsz a hízástól, attól, hogy elrontja a hangulatod, vagy hogy nem fog sikerülni. De mi van, ha nem kell feltétlenül így történnie? Itt az ideje, hogy végleg leszámolj a leszokással kapcsolatos félelmeiddel.

Ha mégsem ment olyan jól, mint tervezted, most itt az ideje újra nekifogni. Sok hasznos tippel segítünk.

Akár most először futsz neki, akár volt már korábban hasonló próbálkozásod, mindenképpen felkészülést igényel a dolog. Persze, hallani olyanokról, akik egyszerűen eldöntik, és másnaptól soha többet nem gyújtanak rá.

Őket ugyan irigyelheted, ám nem szabad magad hozzájuk hasonlítani, és eldönteni, hogy neked ez nem megy. A legtöbb ember számára akik a cigaretta függőségében élnek a megvonás komoly fizikai és lelki tünetekkel jár. Így érdemes előre felkészülni: legyen elegendő érzelmi támaszod, tevékenységed és eszközöd a tarsolyban, hogy sikeresen vehesd az akadályokat.

Ha nincs rá elegendő és meggyőző indokod találj. Amíg nem elég erős az elkötelezettséged nem valószínű hogy ki fogsz tartani a döntésed mellett.

Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás. Sokak szerint egyszemélyes felelőse vagyok a versenyeimen rendszeresen ismétlődő esőnek, sárnak, kánikulának ez természetesen alaptalan pletyka csupán. Másfél évtizedes terepfutó és esőtáncos múlttal várom kérdéseiteket. Frányó Eszter A táplálkozásnak önmagában nincs teljesítményfokozó hatása, de ha nem megfelelően viszed be a tápanyagokat, azzal nagyban ronthatsz a teljesítményeden. Dietetikusként az a célom, hogy kihozzam belőled a maximumot, méghozzá olyan személyre szabott tanácsokkal és étrenddel, amiben nem hagyom figyelmen kívül azt sem, hogy mi a kedvenc ételed.

Fogj egy darab papírt és írj le annyi okot amennyit csak tudsz. Innentől minden egyes nap erre gondolj.

Az utolsó cigaretta elszívása utáni első három nap alatt kifutnak az elvonási tünetek, addig viszont jó szolgálatot tesz a lista, amit nagy kísértések alkalmával előhúzhatsz a zsebedből. Nagyon fognak örülni a döntésednek, és annak is, hogy számítasz a segítségükre.

Hatalmazd fel őket, hogy segítsenek legyőzni a kísértést, ha rágyújtanál.

Órákkal az utolsó cigi után...

Ott többen vagytok együtt, ami eleve segít, valamint sok támogatást tudtok nyújtani egymásnak a saját tapasztalatok és a másik tud egy srác leszokni a dohányzásról révén. Másodszor pedig folyamodj cselhez: ha érzed, hogy rádtör a nikotinhatnék, inkább igyál meg egy nagy pohár vizet, vagy ha teheted, végezz valamilyen testmozgást.

Jó ötlet ilyenkor pár fekvőtámaszt csinálni, de a munkahelyen is meg lehet mászni a lépcsőt oda-vissza párszor. Nem kell úgy tenni mintha nem lenne jelen a nikotinhiány.

Leszokás a cigiről

Egyszerűen csak nyugtázd magadban, hogy mi történik, és igyekezz ebből még több erőt meríteni: segítesz a szervezetednek, hogy energikusabb, egészségesebb legyen. El fog múlni a sóvárgás, ne aggódj.

• Melyik spray jobb a dohányzástól
• Marihuánával kezdodött minden Az Addiktológia és Drogambulancia sorozata - A dohányzástól a heroinig A világ egyik legelterjedtebb kábítószerfajtája a marihuána, melyet hazánkban is fiatalok ezrei használnak alkalmanként egy-egy buliban, vagy minden nap.
• A dohányzás növeli a vérnyomást és pulzusszámot, ami nehezíti a szív munkáját, ugyanakkor csökken a szívbe jutó oxigén mennyisége.
• Minden típusú dohányzási termék
• Leszokás a cigiről | nlc

Szánj naponta 30 percet legalább egy tempós sétára de otthon is tornázhatsz. A lényeg, hogy kicsit felpörgesd a szervezeted, és segíts kiüríteni a mérgeket belőle.

Megéri leszokni! A dohányzás hatása a futásra

Ráadásul ettől is egészségesebbnek fogod magad érezni, ami tud egy srác leszokni a dohányzásról csak segít, hogy eszedbe se jusson rágyújtani. Inkább kerüld az olyan helyzeteket és embereket, akik dohányzásra csábítanak. Egyáltalán, igyekezz kerülni minden fajta cigifüstöt, látványt, szagot egyaránt.

• :: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál ::
• Ne nószmokingojjá! - wellnessoazis.hu
• A dohányzás befolyásolja-e a pattanásokat?
• Lefogy a cigaretta
• Ne félj leszokni a dohányzásról!

Ha az ebéd után tud egy srác leszokni a dohányzásról a legjobban a cigarettát, ne edd tele magad. Vagy oszd ketté az ebéded pár hétre: egyél kor és 3-kor valami keveset. De soha ne gyújts rá "csak egy" cigire mert azt másoknál is mindig több is követte.

És akkor kezdheted előről az egészet Tippek és figyelmeztetések: Amikor abbahagyod a dohányzást, egyre jobban érzed majd az ízeket, az aromákat. Vigyázz, hogy ez ne sarkalljon több evésre, és ne csapjon át az érzelmi habzsolás rossz szokásába.

Ismertek olyat, aki képtelen leszokni a dohányzásról?

A szervezeted körülbelül két hétig fog kisebb-nagyobb elvonási tüneteket produkálni, miután letetted a cigit. Ez folyamatosan megszűnik majd, addig viszont mozogj sokat, és fogyassz rengeteg folyadékot. Ha émelyegsz az első napokban, az teljesen normális. Szintén az elvonási tünetek része, megszűnik hamar.

További ajánlott fórumok:

Már pár három nap után érezni fogod, micsoda különbséget jelent cigaretta nélkül élni. Ha a hónap végére már nem is érted, hogy gyújthattál rá valaha, akkor a legjobb úton jársz.

Chandler bűnösnek érzi magát, amiért elmondta Rachelnek, hogy érez iránta Ross. Aztán még nyomorultabbul érzi magát, amiért meggyőzte Rosst, hogy felejtse el Rachelt. A srácok szumóbirkózást néznek a tévében. Phoebe levágja Joey és Chandler haját, Monicának tetszik, és szeretné, hogy készítse el neki Demi Moore frizuráját. De Phoebe sajnos összekeveri Dudley Moore-ral.

Hidd el, megéri!